Sulit terlelap di malam hari bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Salah satu penyebab utama adalah kecemasan berlebih, yang membuat otak terus aktif bahkan saat sudah berada di tempat tidur.

Selain itu, kebiasaan menggunakan gadget juga mengganggu produksi melatonin. Asupan teh atau minuman energi menjelang malam juga membuat jantung tetap aktif.

Ruangan yang terlalu terang atau bising pun bisa membuat tubuh tidak rileks. Tak jarang, jam biologis yang kacau membuat tubuh sulit masuk ke fase tidur nyenyak.

Untuk mengatasi masalah ini, penting more info untuk menerapkan rutinitas malam yang sehat. Bila gangguan tidur terus berlanjut, mencari bantuan profesional bisa menjadi langkah terbaik.